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夏季健身做错这5件事 反而更伤身

时间:2019-07-27

俗话说:“冬练三九,夏练三。”对于热爱运动的人来说,炎热的天气无法阻止他们对运动的热情。但是,在夏天,温度高,湿度高,运动不好。它不仅不适合健身,还会伤害身体。什么是夏季运动?下面,经济日报 - 中国经济网健康频道为您总结。

禁忌1:立即冷水淋浴

夏天,天气炎热。许多人在锻炼时会出汗。这时,很多人都会吹空调。有些人甚至直接去冷水浴,但这对他们的健康极为不利。因为运动后人体的毛孔处于膨胀状态,如果使用上述方法快速冷却,毛孔将急剧收缩。在这种情况下,尽管体表温度急剧下降,但体内的热量不会散发出来,并且容易引起发烧和感冒等症状。

禁忌2:中午的运动

因为气温高,阳光强烈,所以应该避免在上午10:30到下午3:30之间进行夏季运动。在这种“残酷”的环境中,很容易造成人身伤害。夏季,您可以选择温暖的早晨或晚上的适当运动。

禁忌3:立即啜饮水合作用

运动后,给身体一点时间恢复平静,让心率恢复正常。您可以放慢动作,直到心跳恢复到每分钟120或更少。当我感到心跳缓和,呼吸逐渐稳定时,最终的“冷却”工作就完成了。然后喝一些开水或淡盐水。

禁忌4:长时间饮用运动饮料

运动饮料含有大量电解质。当人们因运动而缺乏电解质时,可以通过饮用运动饮料来补充。但是,如果身体不缺乏这些元素,长期运动饮料会增加肾脏的负担,增加肾脏受损的风险。长期饮用运动饮料也可能影响钙的吸收,这可能导致骨质疏松症。不建议将运动饮料用于肾功能障碍,不建议儿童使用成人运动饮料。

禁忌5:过度运动

在夏天,人体的能量消耗很大,运动时需要运动。同时,要注意防晒和防暑。如果您是久坐不动的办公室,即使您年轻,也可能身体状况不佳。运动时必须注意锻炼的控制,并且应该注意随时补充水分。外出锻炼时,还应注意穿着较轻松的衣服,并在需要时随身携带防暑降温药。

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