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身高160到188的男性,体重多少才正常?对照一下,胖瘦一目了然

时间:2019-08-24
件好了,很多人吃得多动得少,身材日益肥胖。肥胖除了难看,会给生活带来很多负担,比如买不到称心的衣服,容易受到瘦人的嘲笑等等,并且还会给身体带来很多的健康隐患。如果你体重超标,那你应该减肥,减到合理的体重。但有很多人,明明不胖,每天还咋咋呼呼的要减肥。其实太瘦也并不好看,同样也会给身体带来健康隐患。因此体重过轻和过重都不好,体重适宜最好。

  对于男性来说,对体重上心的程度不如女性。有很多男性开始工作或者是结婚了之后,就在不停地发胖。那么我们今天就来说说160—188的男性标准体重是多少。男性不妨对照下,如果你超标了,要及时的减肥。

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  身高160—188cm的男性标准体重是多少?

  其实对于标准体重,有个计算公式,如果你的体重在标准体重范围内,都属于合理的体重。

  标准体重(千克)=身高(厘米)—105,标准体重的范围就是标准体重上下浮动10%。

  如果身高是160厘米,标准体重就是55千克,标准体重的范围为上下浮动10%,也就是49.5千克—60.5千克。因此若你的身高是160厘米,体重在49.5千克—60.5千克内,都是标准的。

  如果身高是175厘米,标准体重就是70千克,标准体重的范围为上下浮动10%,也就是63千克—77千克。因此如果你高175厘米,你的体重在63千克—77千克都是正常的,超过77千克,说明你有点胖了。

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  如果身高是188厘米,标准体重83千克,标准体重的范围为上下浮动10%,也就是74.7—91.3之间。在这个标准内,体重就是合理的,不用减肥。

  根据这个公式,我们可以算出标准体重的范围,如果你的体重在标准体重的范围内,那么你的体重就是合理的,不用减肥和增肥。如果你超过了标准体重的10%,那么你就属于肥胖了。要知道,男人胖对健康造成的隐患往往要比女人更大。因为女人胖多半是全身胖,男人胖一般是胖在肚子上。胖肚子属于内脏型肥胖,容易引发很多问题。就算不在乎形象,为了身体健康也要减肥。

  男性减肥往往是比较容易的,身体的肌肉含量高,新陈代谢快。男性如果能做好两件小事,减肥对你来说,可以说是小事一桩。

  第一,远离易发胖的诱因

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  很多男性到了中年后就胖了,原因就是没有避开一些容易导致人发胖的诱因。导致男性发胖的诱因主要有三个。一是太多的饭局,饭局上的饭热量普遍很高,又会喝很多酒,如果饭局参加多了就容易发胖。二是长期久坐,很多男性上班的时候都是一坐坐一天。长期久坐身体的血液流通不畅,容易堆积脂肪发胖。三是经常熬夜,有很多男性喜欢玩游戏,会常常的熬夜玩游戏,也有男性会熬夜工作。但是长期熬夜会导致内分泌出现紊乱,变得易胖。男性想要减肥,要避开这些易胖诱因,要少参加饭局,尽量避免久坐,及时的入睡,不要熬夜。

  第二,管住嘴

  肥胖几乎都是吃出来的,因此要减肥,就要管住嘴。少吃高油高脂等高热量的食物,像是烧烤、火锅、肥肉等,尽量少吃比较好。吃饭的时候要放慢速度,多嚼几口,这样也能够帮助你减肥。平常的时候还要多喝水,少喝酒和饮料,提高身体的代谢,也能帮助你减肥。

  另外要多说一句,即使是体重合理的男性,也不要觉得减肥和你没关系。为什么这样说呢?因为肥胖不仅看体重,还要看腰围,腰围超标也属于肥胖。男性的腰围要在90厘米之内。如果你的腰围超过了90厘米,即使你体重合理,你也属于胖人,要及时的减肥,把腰围减下来。

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