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日本营养学家告诉你,这样吃甜品永远不会胖!

时间:2019-08-27

我想昨天分享的日本故事

最近的天气太热了!朋友如何冷静下来?

我相信大多数人喜欢小编,喜欢呆在空调房里喝冷饮,这是一种天堂般的生活。但是吃了太多甜点而没有做任何运动后,只有一个后果,就是一个半月!

在绝望之前,日本品种的第一阶段拯救了小编!

这一集向您介绍了夏季常见的冷饮甜点,它们容易发胖,不易发胖,以及如何在增重前吃甜食。让我们和小编一起学习吧!

首先,每个人都可能有一个误解,就是根据食物的卡路里来判断它是否会增重,其实这是不对的。卡路里并不意味着它很容易发胖,低卡路里并不意味着你不会增加体重。

卡路里是一个能量单位。能量来自身体所需的碳水化合物,脂肪和蛋白质。其中,碳水和脂肪是人们肥胖的罪魁祸首,蛋白质可以帮助增加肌肉,因此不仅要根据卡路里来判断食物是否容易使人发胖。

另外,膳食纤维可以抑制碳水和脂肪的吸收,所以只要蛋白质和膳食纤维含量高,即使热量高,也不容易发胖!

那么,在夏天我们经常喝冷饮和甜点,哪些不容易发胖?

根据专家的解释,八种甜点从高到低的卡路里是:巧克力冰淇淋球&gt;抹茶刨冰&gt; <香草冰淇淋球> <珍珠奶茶>锥形冰淇淋&gt;水果冷日&gt;蕨饼&gt;/P>

那么脂肪指数怎么样?首先,让我们来看看三种不易发胖的模型:蕨饼,锥形冰淇淋,水果冷天!

由于大量的膳食纤维,蕨饼和寒冷的日子不容易发胖!

锥形冰淇淋不容易发胖。虽然锥体的主要材料是鲜奶油(脂肪)和糖(碳水),但是当我们吃锥形时,我们也会吃很多空气,所以锥体实际上重量远远小于我们所看到的,所以增重不容易。

然而,同样的香草冰淇淋球和冰淇淋巧克力冰淇淋球是更容易发胖的脂肪。主要是因为空气含量低,脂肪和糖含量较高。

在所有冷饮和甜点中,最容易发胖的是珍珠奶茶!

首先,珍珠是由木薯制成的,所以它含有大量的碳水。

其次,将约24立方糖放入一杯奶茶中,糖含量相当于两碗米饭。

然而,即使奶茶和冰淇淋球是容易的脂肪甜点,你可以用两种食物控制你的体重!

第一个是豆浆!豆浆含有丰富的维生素B1,它以辅酶的形式参与糖的分解代谢,并促进胃肠蠕动。

第二是葡萄醋!它富含醋酸,可抑制血糖水平的升高。

据说,当你吃冰淇淋时,据说葡萄醋会变成奶酪味? (好奇的宝宝可以试试)

夏天吃冰就快乐!得到这种方法后,你不必担心再次发胖!

照片来自:Fresh Japan

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最近的天气太热了!朋友如何冷静下来?

我相信大多数人喜欢小编,喜欢呆在空调房里喝冷饮,这是一种天堂般的生活。但是吃了太多甜点而没有做任何运动后,只有一个后果,就是一个半月!

在绝望之前,日本品种的第一阶段拯救了小编!

这一集向您介绍了夏季常见的冷饮甜点,它们容易发胖,不易发胖,以及如何在增重前吃甜食。让我们和小编一起学习吧!

首先,每个人都可能有一个误解,就是根据食物的卡路里来判断它是否会增重,其实这是不对的。卡路里并不意味着它很容易发胖,低卡路里并不意味着你不会增加体重。

卡路里是一个能量单位。能量来自身体所需的碳水化合物,脂肪和蛋白质。其中,碳水和脂肪是人们肥胖的罪魁祸首,蛋白质可以帮助增加肌肉,因此不仅要根据卡路里来判断食物是否容易使人发胖。

另外,膳食纤维可以抑制碳水和脂肪的吸收,所以只要蛋白质和膳食纤维含量高,即使热量高,也不容易发胖!

那么,在夏天我们经常喝冷饮和甜点,哪些不容易发胖?

根据专家的解释,八种甜点从高到低的卡路里是:巧克力冰淇淋球&gt;抹茶刨冰&gt; <香草冰淇淋球> <珍珠奶茶>锥形冰淇淋&gt;水果冷日&gt;蕨饼&gt;/P>

那么脂肪指数怎么样?首先,让我们来看看三种不易发胖的模型:蕨饼,锥形冰淇淋,水果冷天!

由于大量的膳食纤维,蕨饼和寒冷的日子不容易发胖!

锥形冰淇淋不容易发胖。虽然锥体的主要材料是鲜奶油(脂肪)和糖(碳水),但是当我们吃锥形时,我们也会吃很多空气,所以锥体实际上重量远远小于我们所看到的,所以增重不容易。

然而,同样的香草冰淇淋球和冰淇淋巧克力冰淇淋球是更容易发胖的脂肪。主要是因为空气含量低,脂肪和糖含量较高。

在所有冷饮和甜点中,最容易发胖的是珍珠奶茶!

首先,珍珠是由木薯制成的,所以它含有大量的碳水。

其次,将约24立方糖放入一杯奶茶中,糖含量相当于两碗米饭。

然而,即使奶茶和冰淇淋球是容易的脂肪甜点,你可以用两种食物控制你的体重!

第一个是豆浆!豆浆含有丰富的维生素B1,它以辅酶的形式参与糖的分解代谢,并促进胃肠蠕动。

第二是葡萄醋!它富含醋酸,可抑制血糖水平的升高。

据说,当你吃冰淇淋时,据说葡萄醋会变成奶酪味? (好奇的宝宝可以试试)

夏天吃冰就快乐!得到这种方法后,你不必担心再次发胖!

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