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吴昕已经36岁了,最新街拍穿白色工装裤的她,秀出了苗条身材

时间:2019-09-11
36岁的吴昊最新的机场街拍,穿着她的短袖短袖白色工作服,她显瘦又苗条,我不得不说,吴昊的小粗腿已经成功反击。成为女神。

白色肚脐短袖设计明亮,显露性感腰身,领口更修长。

白色阔腿裤可以遮盖腿部和肉体的瑕疵,使腿部变得细长,长腿可以在几分钟内穿着。

整体连衣裙是白色和精致的,黑色背包呼应颜色的颜色。即使在平原状态下,吴昊仍然容光焕发。

现在吴的身体太好了。无论哪种敷料都可以轻松控制,它不再是小腿。这都是关于运动的。只要我们能够继续锻炼,你也可以拥有一个好身材,然后为每个人推荐一些简单的动作,并快速学习。

第一种:神猴变形

拉伸腿部韧带通常可以在短时间内放松腿部肌肉。大量运动会使肌肉紧绷,影响腿部的完美曲线。拉伸可以很好地改变这种情况。两条腿朝向身体两个方向伸展。尽量保持两条腿处于笔直状态。注意脚背的紧绷感。上身向一侧倾斜。一只手臂支撑在地面上,腿部可以离开地面。另一只手伸向空中,抓住踝骨的位置并将其固定,眼睛望向空中。

第二种:头部手倒立变形

利用手臂的力量来支撑整个身体的重量,有必要集中精力完成,保持呼吸,增加身体肌肉的力量,同时,运动可以完成得更稳定。两个臂支撑在地面上,整个身体的重量压在手臂上,以保护身体的平衡。两条腿同时伸展到空中,臀部稍微向后,一条腿弯曲在头顶上方。另一条腿简单地在前面收紧,使用两条腿的重量来固定身体并保持30秒。

第三种类型:魔术椅变形

给原来的动作增加了一些难度,这是对每个人瑜伽力量的考验。喜欢挑战自我的朋友千万不要错过这个机会。调整自己与墙壁的距离,双臂支撑身体的重量,臀部稍微向后坐,直接贴在墙壁的一侧,一条腿处于伸直状态,另一条腿弯曲,脚放在膝盖上关节的位置,身体的一侧。Y有明显的线条感,眼睛看着身体前方,尽量清空自己的情绪,所以效果更好。

第四种类型:车轮变形

还在为自己的臃肿身材而感到困惑吗,只要学会这个动作,可以轻松地消耗腹部的赘肉,重新塑造完美的身材曲线。两条腿分开一定的距离,整个身体处于紧绷的状态,脚掌用力的抓住地面,手臂顺势伸直支撑在地面上,调整一下手臂与脚掌之间的距离,然后一条腿缓慢的向空中伸展,膝盖可以微微的弯曲,缓慢的抬起自己的后脚跟,只用脚趾头支撑起身体,调整好自己的呼吸频率。

第五式:单手鸽王式

相对来说难度比较小的动作,只是针对腿部的拉伸,如果你对腿部的线条不够满意,可以借助这个动作来改变自己。两条腿向两侧张开,前面的腿膝盖弯曲,脚掌放在臀部中间的位置,另一条腿直接与地面保持垂直,上半身处于挺直的状态,调整好自己的呼吸频率,让身体处于稳定的状态,一个手臂放在身体的侧面进行辅助支撑,坚持住三十秒钟以上。

瑜伽体式的种类非常多,可以有效地帮助我们保持最完美的身材状态。

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