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防中暑最全指南!

时间:2019-08-14

自进入伏特

天空中的天气一直无法预测

在海上,台风兄弟们很开心。

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然而,之前的台风是

一直在玩广东方球1565095948512062245.png

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现在在广州的温度

永远保持高度

即使烤鸡腿也回来了。1565095948572320285.png

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天气越来越热了

离开空调房间不是一分钟。

它比烧烤更糟糕!

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炎热的天气

很容易中暑

特别要防止“热门镜头”

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不是为了预防中暑?

什么是中暑?

中暑“长样本”?

当它长时间暴露在高温下时,身体的热量和热量失去平衡,导致体温调节障碍,汗腺衰竭,人们将患中暑。

1,轻度中暑

可表现为头晕,头痛,潮红,口渴,大量出汗,全身无力,心悸,脉搏加快,注意力不集中,动作不协调。

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2,严重中暑

包括焓,热耗和热冲击,它可以表示为这三种类型的混合物。说真的,它会导致死亡。

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一旦中暑,你就应该选择合适的药物。

中暑后,用冷水和风扇迅速冷却至阴凉处。现场治疗后住院治疗。

最好喝口服补液盐,淡盐水或运动饮料。

这些都是非常有效的治疗方法。

01

热心

当人们剧烈运动并且大量出汗时,通常会发生热情,导致身体中的盐和水与汗液一起丢失。肌肉中的低盐含量可能是热情的原因。此外,热情也可能是中暑的表现。

如何识别

热情表现为肌肉疼痛或抽搐。通常在剧烈活动后发生在腹部,手臂或腿部。通常是对称的,有时是癫痫发作,有时可以缓解。患者意识清醒,体温一般正常。

如果您有心脏病史,或者您正在进行低盐饮食,请特别注意您的热情并咨询医生。

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如何处理

如果情况不严重到需要就医,至少要做以下事情:

1.停止所有活动,坐在凉爽的地方休息。

2.喝稀释,清凉的果汁或运动饮料。

即使你摆脱它,不要在接下来的几个小时内做大量的体力劳动或剧烈运动,它只会导致透支能量导致中暑甚至中暑。

如果患者有心脏病史,低盐饮食或1小时后的热情尚未消退,请寻求专业医疗。

02

中暑

热耗竭是由高温引起的相对温和的健康问题。它可能暴露在高温,体液供应不足或身体水分,盐分和矿物质不平衡的情况下,这些都是通过几天的连续积累而形成的。这是身体对由于过度出汗导致的过多水和盐损失的反应。

老年人,高血压患者,在高温环境中进行重体力劳动或长跑等重体力活动的人更容易中暑。

如何识别

中暑很快,其症状包括:

头晕

头痛

恶心或呕吐

出汗很多.

脸色苍白,极度虚弱或疲惫,肌肉昏厥,通常会在一段时间后立即醒来

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如何处理

降低温度可能会有所帮助:

凉爽和不含酒精的饮料

其余

冷却浴或擦拭身体

打开空调

穿上轻便的衣服?

如果症状严重,建议及时去医院。

03

中暑疾病

当身体无法调节体温时,就会发生中暑。高温导致体温调节中枢功能障碍,导致体温迅速上升。在10到15分钟内,体温可以达到40摄氏度以上。

如果您没有接到紧急救护车,发烧会导致死亡或残疾。

如何识别

中暑的表现多种多样,可能包括:

头晕

搏动性头痛

恶心

极高的体温(口腔体温大于39.5摄氏度)

皮肤红润,炎热,干燥,无汗,寒冷,快速,脉搏意识不清,无意识。

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如何处理

如果你看到上述任何迹象,那么此时的情况很可能会威胁到患者的安全。在尝试为患者降温时,周围的其他人应该帮助拨打紧急电话。

1.将患者移至阴凉处。

2.无论使用何种方法,都要快速冷却患者。例如:

将患者浸泡在浴缸的凉水中;

将患者置于凉爽的淋浴下;

用浇花的冷水喷洒患者;

用冷水擦拭患者的身体;

冷却头部,腋下和大腿上的湿毛巾或冰袋;

如果天气干燥,请将患者裹在凉爽的水浸清单或衣服中,并用风扇吹干。

3.监测患者的体温并坚持尝试帮助患者冷却,直到温度降至38摄氏度。

4.如果应急人员未能及时到达,请继续拨打120,110等电话获取更多指导和帮助。

5.不要为病人喝水。

6,尽快获得专业的医疗救助。

预防中暑和调整饮食

一,及时补水,先喝正确的饮料

在高温环境下,人体出汗会失去大量的水和无机盐,因此建议根据汗液量喝足够的水。小心不要等待喝水,经常少喝水。

建议喝:

1,普通饮料,如开水,淡盐水,茶,柠檬水,果汁等.2,药用和食品两用茶,如金银花茶,苦丁茶,党参茶,麦冬茶,五味子茶, 3,各种汤如蔬菜汤,鱼汤,鸡汤,绿豆汤等4,盐碱,含维生素和矿物质的功能性饮料

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避免大量饮酒:

1.咖啡和含咖啡因的饮料:高温和疲劳是身体的自我保护。过量饮用咖啡和含咖啡因的饮料可能会使身体恢复活力,在极少数情况下,它可能会导致心脏痢疾。 2,苏打水:弱碱性,高温时大量出汗,胃酸分泌会减少,如过量饮用苏打水会稀释胃液,导致消化不良。

第二,适当增加蛋白质摄入量?

在供应量下,建议饮食中蛋白质提供的能量应占总能量的12%左右,其中优质蛋白质应占一半以上。

含有优质富含蛋白质的食物,包括瘦肉,鱼,蛋,牛奶,大豆和豆制品。

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三,及时补充钾,钙,镁,铁

在高温环境中,人们会大量出汗,导致钾,钙,镁和铁等各种矿物质的流失。

缺钾是中暑的原因之一,因此您可以在饮食中摄入更多富含钾的食物,如蔬菜,水果,豆类等。绿色蔬菜,坚果和全谷物含有丰富的镁。牛奶和奶制品,大豆及其制品富含钙。

动物肝脏,瘦肉和动物血液是铁的良好来源。动物性食物富含锌,吸收率高,如牡蛎,瘦肉和内脏。

第四,多吃蔬菜,水果和维生素

在高温环境下,人体对维生素B1,维生素B2,维生素C和维生素A的需求增加,饮食中摄入更多含有这些维生素的食物。

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含有更多维生素B1的食物包括花生,瘦猪肉,豆类,小麦粉,小米等;含有更多维生素B2和维生素A的食物包括动物肝脏,鸡蛋和牛奶;更多维生素C和胡萝卜素食物是各种新鲜水果和蔬菜。维生素补充剂也可以适当补充,或补充食品补充剂。

本文指导专家

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急诊科?吴贵昌?导演

急诊科主任,副主任医师,医学硕士,硕士生导师。

1988年毕业于浙江医科大学临床医学系,曾任中华医学会广州分会神经内科科和康复医学专科。长期从事神经病学的临床,科研和教学工作。他擅长诊断和治疗脑血管疾病和其他神经系统疾病,如癫痫,头痛,头晕,失眠和神经症。

访问时间:全天周一至周五。

郭松青

初步审查:李饶尧

批准发布:李冠红

感谢Preventive Health Care的主治医师刘谦对本文的支持

文章内容来自深圳市维建委员会和汤臣建健

图/锐视图创意,来自网络的一些图片

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