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电脑控、手机控眼睛不适很是难受,试试这样做,效果很不错

时间:2019-12-29

大家好,我是眼科董教授。目前,许多人在日常工作中不得不面对电脑、手机和其他电子产品。当我们享受计算机带来的便利时,各种各样的眼睛问题就会接踵而至。 为了减少长期使用电脑对眼睛造成的各种伤害,合理的饮食、及时补充营养和更新饮食菜单已经成为电脑家庭必须牢牢抓住的“救生圈”。

如果你长时间看电脑屏幕,视紫红质(视网膜上的感光物质)的消耗会加速。未能及时补充维生素A、合成物质和相关营养物质将导致视力丧失、眼睛疼痛、对光的恐惧和黑暗适应性降低等。

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝、明目和缓解眼睛疲劳 维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油和蛋黄中,蔬菜食品只能提供维生素A β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜和其他水果和蔬菜中 维生素C对眼睛也非常有益。 人眼中的维生素C含量比血液中的高几倍。 随着年龄的增长,维生素C含量明显降低,随着时间的推移,晶状体营养不良会导致晶状体退化。 所以多吃富含维生素C的蔬菜和水果 胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中维生素A最为丰富,其功能类似鱼肝油。

此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可以保持眼睛和皮肤的健康。 菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。它不仅是一种营养价值极高的蔬菜,也是一种很好的护眼产品。 其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、大枣和红薯

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