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申城8万医务人员守护健康春节 医生对节后健康提建议

时间:2019-12-30

dongfang.com记者潘明华2月10日报道:今年春节期间,上海有84,000名医务人员上岗,提供医疗卫生服务960,000多次。 在为期7天的长假期间,120辆医疗救护车共出动5568列火车。

365天,血不能被打破 人们庆祝春节,但医院不能临床休息,血液安全也不能休息。 寒冷天气中献血者的减少经常给临床血液供应带来季节性压力,特别是在医疗资源和服务高度集中的上海。 春节期间,市血液中心在20个献血点为市民和游客提供献血服务,共采集了1117份血样和523片血小板 记者了解到,新年第三天,宁波市鄞州区“红色力量”慈善志愿者团队的40名志愿者不远万里来到上海,只捐献了一枚血小板。 这也是他们在上海的第十三次春节献血 今年,他们仅捐赠了59个血小板收集单位。 无偿献血的志愿者默默奉献,让这个春节更加温暖感人。

7日瑞金医院开设普通门诊,呼吸科人满为患。 呼吸科主任医师周敏说:“今天门诊咳嗽患者最多,急性和慢性 最近,气温急剧下降。市民应该注意保暖,尤其是呼吸道保暖。他们可以戴口罩,饮食不应该太辣,以免过敏咳嗽 "

至于节后饮食调整,岳阳中西医结合医院营养科中级营养师袁春华认为,饮食调整是为了健康的生活。因此,应该及时均衡地进行,以清淡饮食为主要因素。永远不要进入极端的饮食状态,如“过度饮食”和“纯素食” 目前,春天还没有开始下雨。在饮食调整方面,当太阳升起,万物开始生长时,我们应该考虑春天的特点。我们应该注意疏肝解郁,吃辛辣、甘甜、分散的东西。 具体来说,有必要调整结构,补充水分,帮助扩散水分。

曲调结构:春节期间,人们经常吃太多的蛋白质和脂肪,增加了新陈代谢的负担,这也是人们容易感到“食物堆积”的主要原因 因此,节后饮食结构应适当减少蛋白质摄入,并优先考虑平衡,以便让已经负担过重的胃肠道休息和调整。 主食应该主要是谷物粗粮,少量谷物如玉米和燕麦也可以加入。应该注意增加深色蔬菜的比例。肉类菜肴应尽可能通过蒸、水煮等方法烹饪。

补水:建议三顿饭吃粥和汤。平时,你也应该注意多喝水,因为在节日期间,你经常吃很多坚果零食。这些食物缺水,这很容易使你的身体处于缺水状态。这时,你需要补充它们,如新鲜绿叶蔬菜、水果、小米粥、春面等。充足的水可以加速胃肠蠕动和新陈代谢,减轻胃肠负担。

有助于分散:节后,可在饮食中适当添加洋葱、生姜、大蒜、芫荽等辛辣、温润、分散作用的调味蔬菜,可增进食欲,帮助春阳,还具有杀菌、防病的功效。

除了饮食调整,节日后也需要心理调整。 市精神卫生中心精神科副主任医师陈建华表示,经过七天的长假后,许多人会感到疲倦,无法振奋精神,工作效率低下,甚至出现恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等不明原因的症状,俗称“假期综合症”。

为此,我们应该尽快调整工作和休息,放松大脑。 快速恢复体力的最好方法是补充睡眠,早睡早起,有序生活。 下班后尽量不要参加社交聚会或娱乐活动,避免持续易怒,也不要再熬夜。 调整饮食,清理肠胃 多吃水果、新鲜蔬菜、粥和其他清淡食物,这样已经“不堪重负”的肠胃就可以休息了。 还要适度锻炼,控制体重,让疲惫的身体得到积极的休息,更有精力开展节后工作

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