您的位置:首页 > 国内新闻

什么运动适合你 身体说了算

时间:2020-01-02

许多女性在怀孕期间都有锻炼计划,有些是因为她们一直有锻炼的习惯,有些是因为她们想保持健康。 然而,大多数孕妇会考虑锻炼对胎儿的影响。 那么,怀孕期间锻炼安全吗?什么样的运动适合孕妇?

怀孕期间锻炼安全吗?

在确定孕期锻炼是否安全之前,请咨询您的医生。 一些孕妇的身体状况可能会使运动对孕妇和胎儿有害。 然而,在大多数情况下,适度锻炼有益于怀孕。

锻炼可以让孕妇感觉良好,并帮助她们保持体重。 锻炼也有助于减少或防止怀孕期间的不适。 当然,锻炼也能给孕妇额外的能量,并通过增加耐力和肌肉力量为分娩做好准备。 如果孕妇没有严重的身体问题,而且怀孕相对容易,那么做些运动是安全的。

你如何开始你的锻炼计划

在你准备锻炼计划之前,请咨询你的医生。 如果医生同意,你可以开始在不引起任何疼痛、气短或极度疲劳的水平上锻炼。 一旦你在运动中感到不舒服、气短或非常疲劳,你应该减少运动量。 如果你一直在锻炼,怀孕期间继续锻炼也很容易。 然而,如果你以前没有锻炼的习惯,你需要慢慢开始。

哪种运动最适合怀孕

最适合怀孕的运动是不需要增加体重的运动 游泳和原地骑自行车是不错的选择。 步行和低冲击有氧运动通常也是最容易接受的。 你和医生应该好好谈谈,找出最适合你的锻炼方法。

怀孕期间你应该注意什么运动

避免会导致你跌倒或受伤的运动,例如一些身体接触项目或激烈的运动 即使是中度腹部损伤在怀孕期间也是非常危险的。 在怀孕的前三个月,最好避免背部支撑锻炼,因为这样的锻炼会使胎儿体重阻碍孕妇的血液循环 同时,避免长时间站立。

早上或晚上天气热的时候锻炼可以防止身体过热。 如果你在室内锻炼,确保通风顺畅。 你可以用电风扇帮你降温 即使你不觉得口渴,也要多喝水

(原创作品,版权所有 未经授权不得转载!)

  • 友情链接:
  • 楚汉新闻门户网 版权所有© www.edu-china.net 技术支持:楚汉新闻门户网| 网站地图