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「健康科普」汗才是夏天最好的保养品!学会6招,出一身健康汗

时间:2019-07-22

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汗水很粘,有臭味

还会染衣服

出汗时人们不舒服

很多人都试图找到方法

不要出汗,少汗,吹空调,不要运动,使用止汗露.

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事实上,这些做法完全违反了人体的生理规律。花大量时间试图避免出汗也是错误的。在夏天,出汗少,感冒,关节炎和失眠会找到你。慢性病如高血压的发病率也成倍增加。

资料来源:新华社,辽宁卫视,新疆医科大学附属肿瘤医院及网络等。该地图来自互联网。如果有任何侵权行为,请联系删除。

6个出汗的好处

出汗是身体排泄和调节体温的方式。当我们感到闷热或运动时,出汗是正常的。

正常出汗有益于健康,出汗可以调动身体,改善血液循环。从中医的角度来看,适当的出汗也有助于消除体内的湿热中毒,使人变得更加精力充沛。详细地说,出汗具有以下十个益处。

1

控制血压

高血压是血管直径变窄,变硬,单位血流受限的现象。运动汗液可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁的弹性,达到降血压的目的。

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2

促进消化,帮助睡眠

出汗促进消化和睡眠。中医强调有一定程度的工作和休息,过度劳累会伤害生命力。如果你不出汗,你的血液会慢慢流动,它会影响你的消化,人们也不会吃它。神经活动会受到影响,这将使人们在晚上睡觉。

3

抗骨质疏松

许多人认为出汗会导致体内钙质流失。在这方面,专家指出,只有水溶性维生素会随汗液流失,虽然钙可溶于水,但溶解度非常低,不会出汗太多。相反,出汗有利于钙的有效保留并防止骨质疏松症。

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4

护肤和美容

汗水是最好的天然美容乳液。正常人的皮肤表面汗液和皮脂腺分泌油脂,会在体表内形成乳液膜,防止体表水分流失,使皮肤看起来光滑润泽。

不出汗的人皮肤新陈代谢缓慢,一些废物很难排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容和护肤的效果。

5

减肥

当人体移动并达到一定强度时,脂肪被燃烧并转化为热量,热量通过汗液排出。

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6

提高免疫力

夏季出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体的免疫力。

出汗的主要功能是充当温度调节器。 “冬天很冷,夏天出汗,以确保经常使用人体的体温调节机制。”

许多人经常吃一些保健品,以提高他们的免疫力。一些保健品含有未知成分。一些保健品含有激素,可以抑制免疫系统。

汗水是身体的天然补品

中医认为,汗液是液体的核心。除了粘膜外,身体还覆盖着汗腺。有两种类型的出汗,出汗(主动出汗)和静态出汗(被动出汗)。

汗:

在30摄氏度以下,你看不出汗水的汗液,平均每天600毫升,更是异常,如:自汗(气虚),盗汗(阴虚)等;

汗:

当温度超过30摄氏度时,人体的有意识的运动导致出汗,这就是出汗,因此出汗是好的。

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中医注重“汗是有价值的”,这意味着运动过程中的汗液是最有价值的,因为它是深汗。

我们通常“蒸桑拿”或由于温度过高而过热的汗水。深汗比浅汗更有利于身体健康,所以你可能想在夏天做一些运动,让你的身体出汗。

主动出汗后,不仅让人感觉很舒服,而且还真正的“天然补益”。以下六种方法让您每天都能积极出汗并每天服用补品!

健康出汗6招

1.运动前喝热水或热粥

运动前,喝一杯热水或热粥,让毛孔进入准备打开的状态,并打开未开启的状态;经过一段时间的运动后,毛孔都会被打开,汗水就会通过,通过就会通过。

但运动后,不要吹空调,风扇或淋浴,或等待你的汗水褪色。

2,熟练使用生姜促进出汗

生姜在夏天是好事,脾胃湿润和温暖,穿过汗孔。那些必须在空调环境中工作的人可以坚持喝生姜水。例如,茶叶用生姜片浸泡在水中,生姜枣水等,以促进排汗。

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3.从膝盖自发热

久坐不动的人可以使用热水瓶,温暖的婴儿等来增加排汗。每天上班后,将温暖的婴儿放在膝盖上,让自己升温并深入皮肤。

通过沐浴或浸泡足部可以达到相同的效果。在40°C左右的水温下沐浴或浸泡足部有助于身体出汗并缓解疲劳。

4,还有一个小时

在夏天,你可以为自己制定计划,每天定期关闭空调,静静地坐一个小时,并培养你的身体积极出汗的能力。

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5.晒干15分钟

夏日阳光是身体积极出汗的最佳动力。每天上午9点到10点以及下午4点到5点,太阳暴露约15分钟,并进行一些简单的伸展运动以逐渐激活身体能量。

6,不要指望在空调房间里

长时间坐在空调房间,会使毛孔变钝,影响排汗系统的正常生理功能。

在夏天,您可以选择在10点之前或下午5点之后去户外,让您的身体稍微出汗。需要长时间待在空调房间的人可以喝温水,有效地促进排汗,这对夏季炎热也很有帮助。

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总之,除了患有心力衰竭等严重疾病的人外,大多数人都适合积极出汗,但要根据自己的身体状况选择最适合出汗的方法。

每天出汗比服用一堆药更好!快点,取出上帝给我们,吃和补的天然保健品。

资料来源:漳州健康与健康

实习编辑:李伟

编辑:郭传成

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